Dan Coaching, studio Pilates
Cours de Pilates en live et en ligne

Le mouvement vient après. Le corps d'abord.

Trois lives par semaine et une bibliothèque de cours en ligne, avec Dan, professeur de Pilates depuis près de 20 ans. Vous apprenez comment votre corps fonctionne, puis vous le faites travailler.

À partir de 29,99 € par mois

Dan vous explique sa méthode

Regardez avant de choisir

Un cours différent de ce que vous connaissez

Du sport pour du sport, Dan n'y voit aucun intérêt

Dan ne vous propose pas un énième programme de remise en forme, avec perte de poids, graisse à brûler et mouvements dans tous les sens.

Ce qui l'intéresse, c'est votre rapport au corps. Comprendre comment il travaille, en prendre conscience, et laisser le mouvement au second plan.

Le résultat que vous allez chercher : un rapport au corps qui s'améliore dans votre quotidien, pas seulement pendant l'heure de cours.

Posez-vous la question
Avez-vous une bonne posture au quotidien ?
Vous tenez-vous plutôt avachi(e) ?
Vos genoux rentrent-ils vers l'intérieur quand vous marchez ?
Vos pieds partent-ils vers l'extérieur, avec un appui sur le bord externe ?

Si c'est le cas, avant de mettre de l'intensité, on commence par reconscientiser le corps.

Ce que vous apprenez à placer avant de bouger

Un vrai effort neurologique
1
Les appuis
La position de vos pieds et de votre bassin.
2
Le haut du corps
La cage thoracique, les épaules, les omoplates et la tête. Apprendre à se grandir.
3
La respiration
Un diaphragme qui travaille, et la capacité de se relâcher.
4
Les muscles profonds
Le périnée et le transverse, au coeur du Pilates.

Le mouvement se déclenche seulement après. Une fois que vous avez compris comment votre corps fonctionne, on se concentre dessus.

Quand la douleur revient toujours au même endroit

Le problème est parfois ailleurs
Le genou

Un mal de genou qui dure malgré le kiné et l'ostéo ? Parfois, le pied ne fait pas son travail quand vous appuyez dessus, et le genou compense.

Le dos

Une hernie discale ou une sciatique qui traîne depuis des années ? Peut-être que personne ne vous a dit que votre cage thoracique est arrondie et que vous ne savez pas vous grandir.

Le pied

L'os qui pousse à l'intérieur du pied vient souvent d'un appui sur l'arête interne, répété des milliers de fois. Chez certaines personnes, cela finit au bloc opératoire.

Point par point, vous reprenez le contrôle de votre corps, puis vous emmenez ce contrôle dans votre quotidien.

Ces cours ne remplacent pas un avis médical.

Comment ça se passe

Trois lives par semaine, le lundi, le mercredi et le vendredi, plutôt le matin
Live 1
Les bases

On se concentre sur la compréhension et la maîtrise du corps.

Live 2
Les bases et l'effort

On garde les bases et on commence à ajouter l'effort physique.

Live 3
L'intensité

Si vous êtes sportif, on monte l'intensité. Tous les principes restent en place.

Vous composez votre semaine : un cours, deux ou trois. Toujours le même, ou en alternant. C'est vous qui programmez, en fonction de ce que Dan vous explique.

Le replay

Vous n'êtes pas devant votre écran à l'heure du live ? Ce n'est pas grave. Vous revoyez le cours quand vous voulez, pendant une durée limitée.

Les cours en ligne

En plus des lives, une bibliothèque de cours à la demande, filmés par Dan. Vous les suivez quand vous voulez, aussi souvent que vous voulez.

Une bibliothèque de cours en ligne

140 mouvements, à suivre quand vous voulez

Les lives ne sont pas tout. Votre espace membre contient aussi des cours à la demande, rangés par thème et filmés par Dan. Chaque mouvement existe en plusieurs variantes : debout, assis, allongé, à genoux, avec ou sans élastique ou haltères.

Module
Étirements

Pour relâcher, gagner en mobilité et soulager les zones qui tirent.

AdducteursFessiersIschiosQuadricepsFléchisseurs de hanchesPiriformeÉpaulesCouPoignetsChien tête en basCobraCat stretch
Module
Renforcement musculaire

Pour construire la force, de la base du mouvement jusqu'aux exercices phares du Pilates.

Roll upDouble leg stretchScissorsShoulder bridgeSwan diveTeaserThe plankSquatLa chaiseLeg pullLes piedsÉquilibresRenfo des omoplates

Si un cours est allé un peu vite pour vous, vous revoyez chaque détail du mouvement, à votre rythme.

Dan en pleine séance de Pilates Dan allongé sur son tapis de Pilates

Dan, près de 20 ans de Pilates

Une méthode qui a fait ses preuves

Dan dirige trois studios de Pilates et a formé des professeurs. Il a coaché des milliers d'élèves. Vos problématiques, il les connaît déjà, et il sait leur trouver des solutions.

« Faire pour faire n'a aucun intérêt. »
20 ans
de coaching
3
studios de Pilates
Des milliers
d'élèves coachés

Ce que disent ses élèves

Avis Google, cours en studio
★★★★★

Efficace et sympathique. Cours sans chichis avec des résultats physiques visibles.

Veronique Guillaumin
★★★★★

Si vous souhaitez apprendre à maîtriser votre respiration et votre corps, avec des conseils précis et individualisés, vous êtes à la bonne adresse.

Amélie
★★★★★

J'ai ressenti un vrai changement physique, je me sens plus solide au quotidien.

Julie Brun

Choisissez votre formule

Deux options, simples et sans surprise
Sans engagement
29,99 € / mois
Vous arrêtez et vous reprenez quand vous voulez
3 lives par semaine, replays et cours en ligne à la demande
Je choisis sans engagement
Engagement 12 mois2 mois offerts
299,90 € pour 12 mois
Payez en 1 fois : 299,90 €
Ou en 10 prélèvements mensuels de 29,99 €, soit 2 mois offerts
Après 12 mois, passage automatique à la formule sans engagement à 29,99 € par mois, avec possibilité de refuser avant l'échéance
Pour un vrai travail dans la durée
3 lives par semaine, replays et cours en ligne à la demande
Je m'engage sur 12 mois

Venez pour comprendre, pas seulement pour faire

Ce que Dan vous demande

Dan met le maximum de corrections dans ses cours, avec un peu de fun, parce qu'il aime rire avec ses élèves.

En retour, il vous demande de l'humilité. On arrive souvent avec son savoir-faire, en se disant « moi, je connais ». Ici, on cherche la précision et on fait différemment d'habitude.

Il faudra peut-être vous filmer, ou suivre le cours devant une glace. C'est le prix d'un travail intelligent.

Questions fréquentes

Je ne peux pas être devant mon écran à l'heure du live. Est-ce un problème ?

Non. Les lives ont lieu le lundi, le mercredi et le vendredi, plutôt le matin, mais vous pouvez revoir chaque cours en replay, pendant une durée limitée.

Y a-t-il des cours sans live ?

Oui. En plus des trois lives par semaine, vous avez accès à une bibliothèque de cours en ligne, à suivre quand vous voulez, aussi souvent que vous voulez.

Je pratique déjà un sport. Est-ce adapté ?

Oui. Le troisième live monte l'intensité pour les sportifs, en gardant tous les principes de la méthode.

Combien de cours dois-je suivre par semaine ?

Autant que vous le souhaitez : un, deux ou trois. Certains font toujours le premier, d'autres alternent ou ne font que le troisième.

Rendez-vous pendant les lives

Ce qui compte pour Dan, c'est que vous alliez bien et que vous compreniez, étape par étape, là où il veut vous emmener.

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